Làm thế nào để có 1 giấc ngủ ngon?

Đã qua đầu xuân dương lịch nhưng những ngày rét đậm rét hại vẫn đang diễn ra.
Tôi nghĩ rằng có nhiều người cảm thấy lạnh khi ngủ và không thể ngủ ngon cho đến sáng.

Trong một cuộc khảo sát bằng bảng câu hỏi về giấc ngủ (khảo sát năm 2017) do Fuji Medical Instruments thực hiện với sự hợp tác của các thành viên tạp chí e-mail,
một nửa số người được hỏi trả lời rằng "căng thẳng" là nguyên nhân khiến họ không thể ngủ ngon. Nhiều người trả lời. , "Trời lạnh."

Và hóa ra hầu hết mọi người đang làm nhiều việc khác nhau để có được một giấc ngủ ngon.
Sau đây, tôi xin giới thiệu một số ý kiến ​​mà nhiều người được hỏi cho rằng “Tôi ngủ ngon mỗi đêm”.

[Những mục thường được trả lời rằng họ đã ngủ ngon]
　Vị trí thứ nhất Sử dụng chăn / chăn bông 　thoải mái hơn
　Vị trí thứ hai Mặc
quần áo ngủ thoải mái hơn Vị trí thứ 3 Sử dụng nệm / giường thoải mái hơn

Từ kết quả này, có thể coi việc cải thiện môi trường chăn ga gối đệm là con đường tắt để có một giấc ngủ ngon, vì vậy có thể tham khảo thêm.

Tuy nhiên, để có một giấc ngủ ngon, điều quan trọng không chỉ là cải thiện môi trường giường chiếu mà còn phải có thể chất tốt và có một cuộc sống đều đặn.

Giấc ngủ có liên quan đến hệ thống thần kinh tự chủ.
Người ta nói rằng "dây thần kinh phó giao cảm" thư giãn trở nên vượt trội hơn "dây thần kinh giao cảm" tích cực vận động não và cơ thể, do đó có thể có được giấc ngủ ngon.

Nếu bạn sống một cuộc sống căng thẳng, hãy thực hành những gì bạn có thể thư giãn.
Hãy tắm 1-2 giờ trước khi đi ngủ, ăn xong 3 giờ trước khi đi ngủ và tránh kiểm tra điện thoại thông minh hoặc máy tính ngay trước khi đi ngủ.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn và hướng đến một cuộc sống viên mãn, cả về thể chất và tinh thần.